🟢 Predstavte si, že máte 100 loptičiek, ktoré predstavujú pozornosť, ktorú máte na daný deň. Táto pozornosť vás stojí energiu.
Míňanie loptičiek
⚪ A ako deň plynie, tak míňate loptičky na to čo robíte.
⚪ Niekto sa hneď ráno pred skriňou stresuje čo si oblečie a minie si loptičku.
⚪ Alebo sa bude hneď ako vstane trápiť čo ho dnes čaká a ako zle to môže dopadnúť. A deň ledva začal a už sú cenné loptičky preč.
⚪⚪ Koncentrované činnosti, pri ktorých treba rozmýšľať vyžadujú viac loptičiek.
Na činnosti, ktoré vám už idú automaticky ich míňate minimálne.
⚪ Ak vás niečo nebaví a robíte to s nechuťou, odkotúľa sa viac loptičiek.
🟢 Poobedná zdriemnutie, riadna prestávka na čerstvom vzduchu, kvalitná strava… vie pár loptičiek doplniť. Ale ak loptičkami mrháme aj tak to je málo.
⚪⚪ Negatívne emócie spotrebujú veľa loptičiek a navyše zbytočne.
⚪ Rozčuľovanie sa nad niečím čo nejde ako sme si predstavovali je ako hádzanie loptičiek do steny.
⚪ ⚪ A trápenie sa, strachovanie je ako vytrácanie loptičiek z deravého vreca.
⚪ Ak vám už zostáva len pár loptičiek, tak prejdete do šetriaceho módu. Neviete si dovoliť vydať na činnosti toľko loptičiek, koľko by si zaslúžili a výsledok tomu zodpovedá.
❌ Alebo už nezostanú žiadne loptičky na čas po práci. Človek funguje už len v „móde zombíka“.
Čo pomáha?
💡 Na jednej strane sú techniky ako zjesť žabu na ráno a systémy organizovania práce a budovanie návykov, ktoré umožnia efektívne využívať svoju pozornosť a zamerať ju na to najdôležitejšie.
💡 Na druhej strane je potrebné všímať si, čo nám negatívne emócie hovoria a naučiť sa s nimi pracovať tak, aby sme zbytočne nemíňali svoje cenné loptičky.
✅ A obidve strany je potrebné rozvíjať spolu.
Hlavný odkaz z môjho článku:
👉 Dá sa naučiť hospodáriť s pozornosťou (s ktorou je spojený výdaj energie).
👉 Oplatí sa budovať užitočné návyky.
👉 Vplyv negatívnych emócii na našu pozornosť a energiu sa podceňuje.
Ak máte chuť sa zamyslieť:
❓ Po akých činnostiach sa cítim psychicky unavený/á (ubúda veľa loptičiek)?
❓ Kedy „míňam svoje loptičky“ zbytočne?
❓ Kedy naopak cítim, že sa mi zásoba loptičiek dopĺňa?